Physiotherapy following a Total Hip Replacement.

[Argirios Argiriou]

Physiotherapy following a Total Hip Replacement

Το βίντεο  αυτό, διάρκειας 5 λεπτών, προέρχεται από το Τμήμα Φυσικοθεραπείας του Calvary Lenah Valley Hospital, της Τασμανίας στην Αυστραλία. Παρακάτω έχω κάνει μια μετάφραση στα Ελληνικά.

Οδηγίες φυσικοθεραπείας μετά από Ολική Αρθροπλαστική του Ισχίου:

1) «Χαιρετάμε» με τους αστραγάλους   ( στο 0:47)
    από 10 φορές πρωί, μεσημέρι και βράδυ

2) «Ανασήκωμα» των γονάτων   (στο 1:18)
    Κράτα τα ανασηκωμένα τα γόνατα για 5 δευτερόλεπτα
    από 10 επαναλήψεις πρωί, μεσημέρι και βράδυ

3) «Ανασήκωμα» των γλουτών         ( στο 1:55)
    κράτα ανασηκωμένους τους γλουτούς για 5 δευτερόλεπτα
    από 10 επαναλήψεις πρωί, μεσημέρι και βράδυ

4) «Γλύστρημα» της φτέρνας, της χειρουργημένης πλευράς, πάνω σε μεγάλη πλαστική σακούλα  (στο 2:28)
    από 10 επαναλήψεις πρωί, μεσημέρι και βράδυ

5) «Κάμψη του χειρουργημένου γοφού» σε όρθια στάση    (στο 3:07)
    από 10 επαναλήψεις πρωί, μεσημέρι και βράδυ

6) «Έκταση/Απαγωγή» του χειρουργημένου γοφού σε όρθια στάση (δεν ξεπερνάμε τις 90 μοίρες) (στο 3:59)
    από 10 επαναλήψεις πρωί, μεσημέρι και βράδυ

7) «Σταθερότητα» του γοφού σε όρθια στάση ( 4:35)
    Κάνεις μια σύσπαση των γλουτών για 3 δευτερόλεπτα και μετά χαλάρωση, πρωί, μεσημέρι και βράδυ

Χρήσιμα μυστικά ( 5:10)

Για την αποφυγή οιδήματος και πόνου, να έχεις το πόδι ελαφρά ανυψωμένο όταν δεν περπατάς ή δεν κάνεις τις ασκήσεις σου.

Να έχεις ως στόχο τρεις περιπάτους την ημέρα, σε απόσταση που εσύ νιώθεις ότι είναι στις δυνατότητές σου και σταδιακά προσπαθείς να αυξήσεις την απόσταση.

Να κάνεις τις ασκήσεις σου 3 φορές την ημέρα για 6 εβδομάδες (στις 6 εβδομάδες είναι συνήθως και το ραντεβού με τον Ορθοπαιδικό σου).

Στις σκάλες
ανεβαίνουμε με το γερό πόδι
κατεβαίνουμε με το χειρουργημένο πόδι ( χρησιμοποιείς έτσι την βοήθεια της βαρύτητας ).

Το μπαστούνι το έχουμε από την μεριά του δυνατού ποδιού.

Για οποιαδήποτε απορία μην διστάσεις να ρωτήσεις τον Φυσιοθεραπευτή ή τον Γιατρό σου.