Καλώς ήρθατε στην διαδικτυακή μας κοινότητα.
Εδώ μπορείτε να συζητήσετε και να ενημερωθείτε για θέματα που αφορούν την Πρωτοβάθμια Φροντίδα Υγείας.
Για να συμμετέχετε και να μπορείτε να κατεβάσετε αρχεία και εικόνες που βρίσκονται στα μηνύματα πρέπει να εγγραφείτε.
Η εγγραφή είναι δωρεάν και θα σας αποσταλεί άμεσα ένα e-mail για την ενεργοποίηση της εγγραφής σας.
Εάν δεν το λάβετε σε λίγα λεπτά ελέγξετε το φάκελο ομαδικής αλληλογραφίας ή το φάκελο SPAM ή το φάκελο ανεπιθύμητης αλληλογραφίας καθώς μπορεί να βρεθεί εκεί από λάθος του λογισμικού ηλεκτρονικού ταχυδρομείου.
Εάν έχετε ξεχάσει τον κωδικό σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας ξανασταλεί από εδώ.
22 Δεκεμβρίου 2024, 23:35:42

Αποστολέας Θέμα: Διατροφή για τον ημιμαραθώνιο.  (Αναγνώστηκε 8647 φορές)

0 μέλη και 1 επισκέπτης διαβάζουν αυτό το θέμα.

13 Μαρτίου 2019, 13:03:01
Αναγνώστηκε 8647 φορές
Αποσυνδεδεμένος

Argirios Argiriou

Moderator
Health Daily 13-03-2019

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΓΙΑ ΤΟΝ ΗΜΙΜΑΡΑΘΩΝΙΟ

Πριν και μετά

Συμβουλές διατροφικής προετοιμασίας, για αντοχή και επιδόσεις στον 8ο
Ημιμαραθώνιο της Αθήνας, δίνει ο Δρ Γιάννης Αρναούτης, Καθηγητής Φυσικής
Αγωγής - Αθλητικός Διατροφολόγος. Ο κ. Αρναούτης υπογραμμίζει κατ’αρχήν
τη σημασία της υδάτωσης του αθλητή όλες τις ημέρες, μέχρι και την ημέρα του
Ημιμαραθωνίου. Οι υδατάνθρακες θα πρέπει να υπάρχουν σε σημαντικές ποσότητες
στην καθημερινή διατροφή του αθλητή, και ειδικά τις 2-3 τελευταίες μέρες πριν
τον αγώνα. Οι τροφές που θα επιλέξει ο αθλητής να καταναλώσει πριν τον αγώνα,
θα πρέπει να είναι δοκιμασμένες υπό προπονητικές συνθήκες
ως προς την ανοχή
του στομάχου και την αποτελεσματικότητά τους στην αθλητική απόδοση. Επίσης
ο αθλητής πρέπει να επιλέξει τρόφιμα εύπεπτα, χαμηλά σε λιπαρά και χωρίς
πολλές φυτικές ίνες. Την παραμονή του αγώνα, το τελευταίο γεύμα θα πρέπει να
λαμβάνεται περίπου 2-3 ώρες πριν την νυχτερινή κατάκλιση, ενώ κατά τη διάρκεια
του αγώνα πρέπει να δοθεί προσοχή στην ενυδάτωση και στην ενεργειακή κάλυψη.
Before ordering a test decide what you will do if it is (1) positive, or (2) negative. If both answers are the same, don't do the test. Archie Cochrane.

Λέξεις κλειδιά:
 

Σχετικά θέματα

  Τίτλος / Ξεκίνησε από Απαντήσεις Τελευταίο μήνυμα
1 Απαντήσεις
3365 Εμφανίσεις
Τελευταίο μήνυμα 27 Φεβρουαρίου 2011, 21:59:18
από Loumakis
1 Απαντήσεις
2315 Εμφανίσεις
Τελευταίο μήνυμα 31 Μαΐου 2017, 12:16:10
από Ορθοπαιδικός
0 Απαντήσεις
62386 Εμφανίσεις
Τελευταίο μήνυμα 5 Νοεμβρίου 2020, 12:53:44
από Argirios Argiriou
0 Απαντήσεις
16651 Εμφανίσεις
Τελευταίο μήνυμα 19 Νοεμβρίου 2023, 02:57:36
από Argirios Argiriou
1 Απαντήσεις
762 Εμφανίσεις
Τελευταίο μήνυμα 16 Δεκεμβρίου 2024, 20:06:00
από GAD2